OK Raseborg träningsdag i Ekenäs 26.1.2025
OK Raseborg bjuder tillsammans med Raseborg IF på en träningsdag i Ekenäs söndagen den 26 januari kl. 10:00-16:30. Fokus ligger på styrka och uthållighet.

För vem? Träningen passar alla medlemmar som vill utveckla sin träning och orienteringsfärdighet samt ta del av föreningslivet. Du kan välja att delta i hela dagen eller enbart i delar av den. Träningen är inte lämplig för de allra yngsta.

Program:

09:45 Samling vid f.d. Ekåsens sjukhus/Raseborgs stadshus, Raseborgsvägen 37
10:00-12:00 Styrketräning i gymmet på Raseborg IF (L-huset "Lilla Staben")
Allmänt om styrketräning
Olika övningar och träningsupplägg
12:00 Lunch i Knipnäs (10€)
12:45-14:00 Diskussion om kommande säsong och annat aktuellt i Knipnäs
14:00-16:00 Uthållighetsträning – långlänk
15:30-17:00 Dusch och bastu i Västerby
Anmälan: Anmäl dig senast onsdagen den 22 januari till Kristian Forsell, sms 044 264 9067. Ange tydligt om du deltar i styrketräning, lunch, diskussion eller långlänk.

Plats: Ekåsen, Raseborgsvägen 37, 10650 Ekenäs (förmiddag), och Knipnäs, Fågelsången 1, 10650 Ekenäs (eftermiddag)

Övrigt:

PS: Kom ihåg att anmäla dig till testloppet den 2 februari i Skarpkulla.